Dr. Ante Ljubičić: Živjeti s dijabetesom

Dijabetička dijeta: tablice od 1000 do 2700 kcal

                 Tablica 1.  Dijabetička dijeta od 1000 kcal

1. Bolesnici na 2 ili 3 doze predmiješanog analoga inzulina, kao i oni na intenziviranoj terapiji mogu uzimati samo 3 glavna obroka dnevno.
2. Ostali koji su samo na dijeti, na tabletama, ili na kombinaciji tableta i bazalnog inzulina mogu uz 3 glavna obroka uzimati dodatna 2 međuobroka i 1 prije spavanja.
3. Za međuobroke se obično uzima voće (onima sa tri obroka pridodaje se doručku i ručku), a prije spavan ja 1 jed. mlijeka, 1 - 2 jedinice kruha, eventualno još nešto što se ostavi od večere.
4. Samo namirnice unutar iste skupine mogu se  mijenjati po volji.

                      Tablica 2  Dijabetička dijeta od 1300 kcal

Neki od temeljnih principa zdrave prehrane:

• osigurati raznovrsnost namirnica, prednost dati cjelovitima,

• izbjegavati koncentrirane  ugljikohidrate  (šećer, med, slatki napitci)
• po mogućnosti uključivati svježe namirnice (povrće, voće)
• prednost davati biljnim masnoćama (maslinovo ulje, bućino, suncokretovo, orašasti plodovi...)
• ne pretjeravati s mesnim obrocima, češće koristiti plodove mora.

                     Tablica 3  Dijabetička dijeta od 1500 kcal

Ciljevi regulacije:

• glukoza u krvi prije obroka 4,4 do 6,1 mmol/l
• glukoza u krvi 1 sat nakon obroka 4.4 do 8.0 mmol/l
• vrijednost HbA1c ispod 6.5%
• masnoće u krvi u granicama normale
• krvni tlak uredan (ispod 130/80 mmHg )
• tjelesna težina blizu idealne.

                 Tablica 4  Dijabetička dijeta od  1700 kcal

Nije loše sjetiti se:

• Naučiti polako jesti, jer oko 20 minuta je potrebno da signal sitosti stigne od želuca do mozga. Bilo bi dobro usvojiti naviku da između dva zalogaja odložimo pribor za jelo na stol i da ne uzimamo žlicu i vilicu prije nego što progutamo zalogaj hrane.
• I najjednostavniji savjet: pazite na veličinu porcija, jer ćete tako smanjiti i kalorijski unos. Neka veličina porcije kuhane riže, tjestenine, krumpira ili žitarice ne bude veća od 2 ‒ 3 žlice. Neka odrezak mesa ili ribe ne premašuje veličinu dlana (bez prstiju) ili špila karata, a porcija sira neka bude manja od kutije šibica.

                    Tablica 5. Dijabetička dijeta od 1900 kcal

Moj tanjur

• neka polovicu vašeg tanjura ispuni voće i povrće
• neka bar polovicu ukupnoga unosa žitarica čine cjelovite žitarice
• umjesto punomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda birajte obrane proizvode
• pripazite na unos soli odnosno natrija u hrani kod proizvoda kao što su gotove juhe, konzervirana hrana, kruh, peciva i gotova jela
• žeđ gasite vodom, a ne slatkim napitcima
• uživajte u hrani, ali smanjite porcije i ne prejedajte se.

                   Tablica  6.Dijabetička dijeta od 2100 kcal

Jednostavan načina doziranja opterećenja tijekom tjelovježbe ili trčanja jest praćenje ili osluškivanje vlastitog organizma:

- ako možete normalno razgovarati – dobro je, nastavite

- ako vam fali zraka, ako ne možete pričati, stanite, odmorite se

- ako možete pjevati – pojačajte tempo.

                   Tablica 7.  Dijabetička dijeta od 2300 kcal

• Ako  bismo   svakom      pojedincu   mogli   odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja. – Hipokrat
• Mnogi ljudi izgube zdravlje da bi stekli bogatstvo, azatim izgube bogatstvo da bi vratili zdravlje.  - A.J. Materi

• Zdrav čovjek, ujedno je i bogat, iako toga nije svjestan. - italijanska poslovica

• Budite oprezni pri čitanju knjiga o zdravlju. Možete umrijeti od štamparske greške. - Mark Twain.

                      Tablica 8. Dijabetička dijeta od 2500 kcal

Ne može se dovoljno naglasiti koliko su opće mjere (di- jeta, tjelovježba i dr.) važne i kako bez njih nema dobre kontrole bolesti, bez obzira o kojemu je tipu riječ i kakva je dodatna terapija. Nažalost, čini se da je stvarna slika stanja po tom pitanju više nego loša, i da se tek oko 15% bolesnika pridržava uputa koje dobivaju. Većina postaje kooperativna tek s pojavom komplikacija, kada je već prekasno. Zašto je to tako – nema odgovora. Nemojte i vi biti dijelom takve statistike.

                     Tablica 9. Dijabetička dijeta od 2700 kcal

• Prestanite potcjenivati ljepotu sitnih trenutaka – uži- vajte u malim stvarima, jer ćete se možda jednog dana osvrnuti i shvatiti da su one bile velike.
• Ne pokušavajte stvari učiniti savršenima – pravi život ne nagrađuje perfekcioniste, već one koji odrade što treba.

• Bez obzira na to koliko vam je teško ili lijepo, svako jutro se probudite zahvalni na životu koji imate. Umjesto da mislite o stvarima koje nemate, sjetite se onoga što imate, a drugima toliko nedostaje.  Marc & Angel Chernoff

Naslov knjige

Dr. Ante Ljubičić: Iz doktorove torbe
– savjeti koji život znače-

II. dopunjeno izdanje  (u PDF formatu)

Onima koji žele nabaviti novo prošireno izdanje knjige pod nazivom Liječnik vam savjetuje, istu mogu potražiti u knjižarama ili preko web stranice Medicinske naklade:  https://www.medicinskanaklada.hr/lije%C4%8Dnik-vam-savjetuje

• Prethodno
• Sljedeće