Kako upravljati stresom

Normalan strah i tjeskoba (anksioznost)

"... Normalna razina anksioznosti može prijeći u problematičnu u trenutku kada je preintenzivna, kada ju prečesto doživljavamo i/ili kada brinemo da tjelesni simptomi koji prate svaku anksioznost (pa tako i onu normalnu) znače neku opasnost za nas. Prema kognitivno-bihevioralnom modelu, do toga će u pravilu doći kada precjenjujemo razinu opasnosti, kada i neutralne znakove iz okoline i svoga tijela olako tumačimo kao opasne (imamo previše „lažnih alarma“ u stilu „bolje biti živ nego u krivu“), te kada potcjenjujemo vlastite mogućnosti nošenja s potencijalno opasnim situacijama. Zato počnemo sustavno izbjegavati mnoge situacije koje bi mogle biti opasne jer nam takvo izbjegavanje donese privremeno olakšanje, no dugoročno se naša anksioznost učvršćuje jer ne dolazimo u priliku razuvjeriti se da smo opasnost precijenili te da bi se mogli nositi sa situacijom. Povećavanjem broja situacija koje u životu izbjegavamo , jako sužavamo svoj život, onemogućujemo ostvarenje svojih potencijala, počinjemo osjećati kako gubimo kontrolu nad svojim životom, što sve smanjuje naše samopouzdanje i samopoštovanje a povećava se i rizik za depresiju..."

Više na https://kbt-barbaric.com/kbt/strah-i-tjeskoba-anksioznost/

• Prethodno
• Sljedeće