Deset ključeva za sretniji život
U povodu 20. ožujka, Međunarodnog dana sreće, ovdje vam donosimo deset ključeva sretnijeg življenja, koje je identificirao Pokret za pozitivne društvene promjene “Action for Happiness” na temelju najnovijih istraživanja onoga što ljudima zaista pomaže da uživaju u životu. Nije to “deset zapovijedi” jer je svatko od nas jedinstven i ono što pomaže jednoj osobi, ne mora biti dobro za drugu, to je jednostavno deset područja koja čine bitnu razliku kad se govori o ljudskoj sreći i, što je najvažnije, nad svima njima možemo imati kontrolu.
Prema ljestvici najsretnijih naroda na svijetu od 2014. do 2016. godine, objavljenoj u World Happiness Report 2017, Hrvatska je zauzela 77. mjesto između Jamajke i Kosova. Ljestvica je to u kojoj su najsretnije države na svijetu Finska, Norveška, Danska i Island, a najnesretnije su Tanzanija, Burundi i Centralna Afrička Republika. U tom izvješću je i zanimljiva činjenica da smo za nekih 0,53% 2016. godine bili nesretniji nego 2005. godine, dok su svi ostali naši susjedi bili sretniji nego su bili 2005. godine. Izvješće ima oko 188 stranica i nalazi se ovdje i svakako preporučujemo da si ga preuzmete i proučite što nas to činim sretnijima odnosno nesretnijima te što možemo mijenjati da bi bili sretniji.
Deset ključeva za sretniji život
Pomažite drugima
Briga o drugim ljudima temeljna je za našu sreću. Pomagati nije dobro samo radi drugih nego i radi samih sebe. Briga o drugima čini nas sretnima i može poboljšati naše zdravlje, a također stvara i jače veze među ljudima i pomaže izgraditi sretnije društvo za sve. Nije isključivo riječ samo o novca ili drugih materijalnih sredstava,jer možemo dati svoje vrijeme, ideje i energiju. Stoga, ako se želite osjećati dobro - činite dobro.
Povežite se s ljudima
Naše veze s ljudima su najvažnija stvar za našu sreću, ljudi sa snažnim vezama su sretniji, zdraviji i duže žive. Bliske veze s članovima obitelji i prijateljima pružaju nam ljubav, smisao, podršku i povećavaju naš osjećaj vrijednosti, a šira društvena mreža pruža nam osjećaj pripadanja. Zbog toga je vrlo važno da ojačamo naše postojeće veze i stvorimo nove. Razgovarajte s voljenima, nazovite češće roditelje, igrajte se s djecom, zaustavite se i pročavrljajte s poznanikom u trgovini...
Brinite o svojem tijelu
Naše tijelo i um povezani su, aktivnost nas čini sretnijima i zdravijima, trenutačno popravlja raspoloženje, a može nas i izvući iz depresije. Ne trebamo svi trčati maraton, postoje jednostavni načini uz pomoć kojih ćemo svaki dan biti aktivniji, te općenito pridonijeti svojoj dobrobiti provodeći više vremena vani, na zraku, i hraneći se zdravije, uz to se “otkačiti” od tehnologije i dovoljno spavati. Ako se vozite autobusom, iziđite jednu stanicu prije i prošetajte se, penjite se stepenicama, umjesto gledanja televizije iziđite u šetnju, pijte više vode, naspavajte se...
Primjećujte svijet oko sebe
Imate li ponekad osjećaj da bi život trebao biti puno više od onoga što trenutačno imate i osjećate? I jest tako i sve je ispred nas, samo se trebamo zaustaviti i primijetiti. Naučiti obraćati veću pozornost čini čuda za našu dobrobit, bez obzira radi li se o putu do posla, načinu na koji jedemo ili našim vezama, pomaže nam da prihvatimo svoje osjećaje, da prestanemo živjeti u prošlosti i brinuti o budućnosti. Dajte sami sebi malo vremena i prostora, zastanite i uzmite pet minuta samo za disanje, primijetite i cijenite dobre stvari oko sebe svaki dan, velike ili male – stabla, ptičju pjesmu, miris kave, nečiji smijeh...
Nastavite učiti
Učenje utječe na našu dobrobit na mnoge pozitivne načine, izlaže nas novim idejama i podržava našu znatiželju i angažman, daje nam osjećaj postignuća, pomaže razvijanju samopouzdanja. Puno je načina za učenje novih stvari tijekom života, ne samo formalnim obrazovanjem, možemo naučiti neke nove vještine od prijatelja, učlaniti se u neki klub, naučiti slikati, baviti se sportom, naučiti novi strani jezik, svladati rad na računalu ili nove programe, pripremati nova jela...
Postavite ciljeve kojima se radujete
Radovati se budućnosti je vrlo važno za našu sreću, svi trebamo ciljeve koji će nas motivirati i biti dovoljno izazovni da nas uzbuđuju, ali trebaju biti i ostvarivi. Budemo li pokušavali postići nemoguće, to će nam stvoriti dodatni stres. Izabirući značajne ali realne ciljeve daje našem životu smjer i donosi osjećaj postignuća i zadovoljstva kad ih ostvarimo. Sve, dakako, počinje prvim korakom, i nemojte ga odgađati. Razmislite o cilju koji želite postići i napravite korak kojim ćete krenuti u ostvarenje – obavite telefonski poziv, ispunite obrazac...
Nađite način da ponovno stanete na noge
Svi imamo stresnih vremena kad smo iskusili gubitak, promašaj ili neku životnu traumu. Način na koji se nosimo s tim događajima ima velik utjecaj na naše blagostanje. Najčešće ne možemo izabrati što će nam se dogoditi, ali možemo izabrati kako ćemo reagirati. U praksi to nije uvijek jednostavno, ali fleksibilnost, otpornost, kao i mnoga druga životna umijeća mogu se naučiti. Zatražite pomoć, povjerite se prijatelju, razgovarajte sa stručnjacima, sagledajte problem iz druge perspektive.
Razmišljajte pozitivno
Pozitivne emocije, poput radosti, zahvalnosti, zadovoljstva, inspiracije i ponosa, ne omogućuju nam da se osjećamo dobro samo dok traju, pomažu nam i da djelujemo bolje, da širimo percepciju, poboljšamo svoje fizičko zdravlje. I premda trebamo biti realni o životnim usponima i padovima, pozitivno razmišljanje pomaže nam da se usredotočimo na dobre aspekte bilo koje situacije – da nam čaša radije bude polupuna nego poluprazna.
Budite u miru sa sobom
Nitko nije savršen, ali vrlo često smo skloni uspoređivati negativnu predodžbu koju imamo o sebi s nerealnim viđenjem drugih ljudi. Zdvajati nad svojim manama, razmišljati o onome što nismo umjesto onoga što jesmo, otežava nam da budemo sretni. Naučiti kako prihvatiti same sebe takvima kakvi jesmo, i biti blaži prema sebi kad stvari ne idu dobro, povećava naše uživanje u životu, otpornost i blagostanje, a pomaže nam i da druge prihvatimo onakvima kakvi jesu, a na svoje pogreške gledajte kao na priliku da učite.
Budite dio nečeg većeg
Ljudi koji imaju smisao i svrhu u životu su sretniji, osjećaju da bolje kontroliraju stvari i dobivaju više od onoga što čine, manje su podložni stresu, tjeskobi i depresiji. Gdje ćemo pronaći smisao i svrhu? Oni mogu doći iz obavljanja posla koji je značajan, iz naših vjerskih i duhovnih uvjerenja, iz obitelji, odgovori su različiti za svakoga od nas - vrijeme provedeno s djecom, posjet inspirativnoj lokaciji ili instituciji, učlanjivanje u neki klub ili organizaciju, dobrotvorni rad, volontiranje, darivanje krvi...
Izvor: slobodnadalmacija.hr
Hitovi: 1696